СНИЖАЕМ ВЕС

Bероятно, у вас будет меньше соблазна сьесть большой кусок чизкейка, если вам необходимо будет записать его в дневник питания? 

В процессе изучения вопросов питания, исследователи установили, что когда людей просят записывать то, что они едят, они делают более здоровый выбор, чем когда их не просят это делать.

Дневник питания делает вас ответственными, и вы лучше подготовлены к анализу и корректировке выбора продуктов в течение дня. Вы можете легко увидеть, каких питательных веществ вам не хватает, и сколько калорий вы потребляете каждый день. В любом случае, ведение дневника питания является простым первым шагом к достижению ваших целей здорового питания.

Всегда держите свой дневник питания поблизости, чтобы вы могли записать время, когда вы едите, что вы едите и сколько вы едите. Вы можете заметить, что есть особые моменты в течение дня, когда вы наиболее уязвимы для высококалорийных продуктов. Обязательно регулярно проверяйте свой дневник питания и внимательно изучайте свою диету и схемы питания.

Когда вы наглядно увидите и проанализируете свою модель питания, вы сможете легко заменить продукты с высокой калорийностью фруктами и овощами, чтобы достичь своих целей.