УВЕЛИЧИВАЙТЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ!

Упражнения на выносливость, например, полутриатлон (плавание 1,1 мили, велосипед 56 миль, бег 13,1 мили), может повысить уровень вашей физической подготовки, расширить ваш круг общения и ваш кругозор.

Кроме того, тренировка – отличный способ похудеть! Например, увеличив вашу 3-х разовую 30-минутную пробежку до 5-ти разовой 50-минутной пробежки в неделю вы сможете сжечь 2400 дополнительных калорий. Это означает потерю до 1 килограмма.

Советы по достижению результатов:

• Найдите друзей по фитнесу. Во многих городах есть фитнес-клубы, где вы можете зарядиться  мотивацией, получить поддержку и поделиться  опытом.
• Любите свое тело: хорошо питайтесь, пейте, отдыхайте и спите. Соблюдайте здоровую диету, богатую фруктами и овощами, пейте воду до, во время и после тренировок. Вам может потребоваться больше сна из-за дополнительного физического стресса при тренировках.